Səhər yorğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar?

Səhər yorğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar?
3 Fevral 2020 15:13
(0) (0)

Qışda, uzun qaranlıq dövrdən sonra bir çox insanlar səhər yorğunluğu kimi problemlə qarşılaşırlar. Səhər yuxudan ayılmaqda çətinlik çəkir, özlərini əsəbi hiss edirlər. Bu halda çox vaxt yalnız bir şey xilas yolu kimi gəlir-qəhvə içmək. Ancaq bu həmişə kömək etmir və bundan əlavə, çox miqdarda qəhvənin istifadəsi yolverilməzdir.

Bəs onda nə etmək olar?
Qisamuddətli oynışdan sonra dərin yuxunu təşviq edən hormonlar beyində sərbəst buraxılır və bu da pis nəticəyə gətirib çıxara bilər.
Amma oyanan kimi içilən bir stəkan su bədəndə oyanmanın başlamasına səbəb olur.
Oyanandan sonra yüngül əl-qol hərəkətləri çox vacibdir. Ancaq əsl məşq üçün vaxt yoxdursa, yataqda uzanmış halda edilən bir neçə hərəkətə vaxt ayırmağa dəyər.
Bundan başaqa, yatmazdan əvvəl gəzinti də səhər yorğunluğunun qarşısını alır və həm də yuxunun yaxşılaşmasına səbəb olur.
Ən əsası isə yuxudan oyananda düzgün motivasiya tapmaq lazımdır. Təbəssüm, hər hansı bir müsbət vərdiş daha sürətli oyanmağa kömək edər.

Mediainfo.az
Maraqlı
Damarı təmizləyən, sümükləri möhkəmləndirən ucuz meyvə
Hindistanda kimyaterapiyanı əvəz edə biləcək xərçəng dərmanı hazırlanıb
Alimlər timsahların beyninə nəzər saldılar və təəccüblü bir kəşf etdilər
Arıqlamaq istəyənlərin diqqətinə!
İtaliyada oğluna 3 gün toy etdi, 6 milyon xərclədi - Foto
Bir ailə eyni anda 200 “Ginnes” rekorduna imza atdı
Qarpızı çörəklə yeyənlərə XƏBƏRDARLIQ - Həkim təhlükədən danışdı
KTN-in əməkdaşı bu proqram üzrə PhD elmi dərəcəsi alan ilk azərbaycanlı qadın oldu
Ürək sağlamlığı üçün faydalı olan 3 meyvə
Azərbaycanlı Peyğəmbərə qarşı qəsdin önünü necə aldı?
Gündəm
bütün xəbərlər
Maşında yüksək səslə musiqi dinləyənlər cərimələnəcək?
Maşında yüksək səslə musiqi dinləyənlər cərimələnəcək?
“Sədərək” və “Binə” bağlana bilər – AÇIQLAMA
“Sədərək” və “Binə” bağlana bilər – AÇIQLAMA
Bu məlumatları yayan saytların fəaliyyəti məhdudlaşdırılacaq
Bu məlumatları yayan saytların fəaliyyəti məhdudlaşdırılacaq
Mənzilin girişinə kamera quraşdırarkən qonşunun icazəsi olmalıdır - Ali Məhkəmə
Mənzilin girişinə kamera quraşdırarkən qonşunun icazəsi olmalıdır - Ali Məhkəmə
Bakıda bu dayanacaqlar söküləcək - 420 min manat ayrıldı
Bakıda bu dayanacaqlar söküləcək - 420 min manat ayrıldı
Yekaterinburq hava limanında bakılı aşpaz 20 litr narşarabla saxlanılıb
Yekaterinburq hava limanında bakılı aşpaz 20 litr narşarabla saxlanılıb
Həkim kiflənmiş məhsulların istehlakının təhlükəsizliyini qiymətləndirdi
Həkim kiflənmiş məhsulların istehlakının təhlükəsizliyini qiymətləndirdi
Bu ərazilərdə 2 gün su olmayacaq
Bu ərazilərdə 2 gün su olmayacaq
Vəfa Şərifova xəsətəxanaya düşdü - VİDEO
Vəfa Şərifova xəsətəxanaya düşdü - VİDEO
Bu gün birinci siniflərə qəbul başlayır
Bu gün birinci siniflərə qəbul başlayır
Məscidin yanında 2 yaşlı uşaq tapıldı
Məscidin yanında 2 yaşlı uşaq tapıldı
Eynulla Fətullayev haqqın.az-ı satdı
Eynulla Fətullayev haqqın.az-ı satdı
Çox oxunan xəbərlər
Son xəbərlər

2026.09.15

Prezident İlham Əliyev Türkiyənin xarici işlər nazirini qəbul edib Prezident İlham Əliyev Türkiyənin xarici işlər nazirini qəbul edib 15:11
6 ayda ölkəyə ən çox pul Rusiyadan köçürülüb 6 ayda ölkəyə ən çox pul Rusiyadan köçürülüb 13:25
“Azercell”, “Bakcell” və “Nar” adı ilə tələ: Kart məlumatlarınız oğurlana bilər “Azercell”, “Bakcell” və “Nar” adı ilə tələ: Kart məlumatlarınız oğurlana bilər 12:23
Kamran Bilalovun saxlanılma səbəbi bəlli oldu - Tiktoker “Çevik”ə qarşı zorakılıq edib Kamran Bilalovun saxlanılma səbəbi bəlli oldu - Tiktoker “Çevik”ə qarşı zorakılıq edib 11:55
Bakıda yeniyetmənin ölümündə “Roblox” izi: Baş Prokurorluqdan AÇIQLAMA Bakıda yeniyetmənin ölümündə “Roblox” izi: Baş Prokurorluqdan AÇIQLAMA 11:19
Bakının işğaldan azad olunmasından 108 il ötür Bakının işğaldan azad olunmasından 108 il ötür 10:30
Rus ordusu mühasirəyə düşdü: Vəziyyət ağırdır... Rus ordusu mühasirəyə düşdü: Vəziyyət ağırdır... 10:21
Sentyabrın 15-i Azərbaycanda Bilik Günüdür Sentyabrın 15-i Azərbaycanda Bilik Günüdür 08:18
Bu ölkələrə tək şəxsiyyət vəsiqəsi ilə gedəcəyik - Müjdə Bu ölkələrə tək şəxsiyyət vəsiqəsi ilə gedəcəyik - Müjdə 08:09

2026.09.14

Prezident İlham Əliyev Müsəlman Ağsaqqalları Şurasının baş katibini qəbul edib Prezident İlham Əliyev Müsəlman Ağsaqqalları Şurasının baş katibini qəbul edib 14 Sentyabr 15:38
Ötən gün ərzində ölkə ərazisində qeydə alınan 47 cinayətin açılması təmin olunub Ötən gün ərzində ölkə ərazisində qeydə alınan 47 cinayətin açılması təmin olunub 14 Sentyabr 14:18
Ermənistanda azərbaycanlılarla bağlı 4800 illik fakt aşkarlandı Ermənistanda azərbaycanlılarla bağlı 4800 illik fakt aşkarlandı 14 Sentyabr 13:25
Maşında yüksək səslə musiqi dinləyənlər cərimələnəcək? Maşında yüksək səslə musiqi dinləyənlər cərimələnəcək? 14 Sentyabr 12:23
Şəriətdə süni intellekt məsələsi... – Şeyx Şəriətdə süni intellekt məsələsi... – Şeyx 14 Sentyabr 12:22
"13"-"14" ləğv olunur, yeni sistem tətbiq ediləcək "13"-"14" ləğv olunur, yeni sistem tətbiq ediləcək 14 Sentyabr 11:59
Alimlər sağlamlıq üçün ən yaxşı mürəbbəni açıqladı Alimlər sağlamlıq üçün ən yaxşı mürəbbəni açıqladı 14 Sentyabr 11:11
Gəncədə toy karvanında gəlin maşını işıq dirəyinə çırpılıb Gəncədə toy karvanında gəlin maşını işıq dirəyinə çırpılıb 14 Sentyabr 10:09
Bakıda TDT-yə üzv ölkələrin Müsəlman Dini İdarələri rəhbərlərinin VII görüşü keçirilir Bakıda TDT-yə üzv ölkələrin Müsəlman Dini İdarələri rəhbərlərinin VII görüşü keçirilir 14 Sentyabr 10:09
Bakının bu ərazilərində işıq olmayacaq Bakının bu ərazilərində işıq olmayacaq 14 Sentyabr 08:11

2026.09.13

Kanada AB-nin assosiativ üzvü olmaq İstəyir Kanada AB-nin assosiativ üzvü olmaq İstəyir 13 Sentyabr 16:15
ABŞ-ın keçmiş ordu naziri Ukraynanın Rusiya üzərində qələbəsinin açarını adlandırdı ABŞ-ın keçmiş ordu naziri Ukraynanın Rusiya üzərində qələbəsinin açarını adlandırdı 13 Sentyabr 14:16
Almaniyada təxminən 150.000 insan AfD-yə qarşı etiraz aksiyası keçirib Almaniyada təxminən 150.000 insan AfD-yə qarşı etiraz aksiyası keçirib 13 Sentyabr 12:16
BMT Ukraynada qarşıdan gələn qışdan çox narahatdır BMT Ukraynada qarşıdan gələn qışdan çox narahatdır 13 Sentyabr 11:28
Türkiyə Türk Dövlətlərinin Birgə Polis Qüvvələrinin yaradılmasını təklif edib Türkiyə Türk Dövlətlərinin Birgə Polis Qüvvələrinin yaradılmasını təklif edib 13 Sentyabr 10:29

2026.09.12

Alimlər Ay torpağında yadplanetli sivilizasiyaların izlərini axtarmağa hazırlaşırlar Alimlər Ay torpağında yadplanetli sivilizasiyaların izlərini axtarmağa hazırlaşırlar 12 Sentyabr 16:28
Türkiyədə Parkinson xəstələri üçün qolbaq hazırlanıb Türkiyədə Parkinson xəstələri üçün qolbaq hazırlanıb 12 Sentyabr 14:27
Ukrayna müharibəni dayandırmaq üçün cəbhənin dondurulmasına icazə verir Ukrayna müharibəni dayandırmaq üçün cəbhənin dondurulmasına icazə verir 12 Sentyabr 12:27
Şahzadə Diananın «İntiqam donu» vəfatından sonra ilk dəfə hərraca çıxarılır Şahzadə Diananın «İntiqam donu» vəfatından sonra ilk dəfə hərraca çıxarılır 12 Sentyabr 11:21
İran və Fars körfəzi ölkələri Hörmüz boğazında gəmiçilik məsələsini müzakirə edəcəklər İran və Fars körfəzi ölkələri Hörmüz boğazında gəmiçilik məsələsini müzakirə edəcəklər 12 Sentyabr 10:18

2026.09.11

20 yaşlı Arzunun dəhşətli qətli: Prokurorluq azərbaycanlı üçün ömürlük həbs istəyir 20 yaşlı Arzunun dəhşətli qətli: Prokurorluq azərbaycanlı üçün ömürlük həbs istəyir 11 Sentyabr 16:22
UEFA Çempionlar Liqasının sürpriz komandası olan "Sabah" səfər oyununda "Mançester Yunayted"ə məğlub olub UEFA Çempionlar Liqasının sürpriz komandası olan "Sabah" səfər oyununda "Mançester Yunayted"ə məğlub olub 11 Sentyabr 14:06
30 mindən çox şəxsin maaşı 35 faiz artacaq - Rəsmi 30 mindən çox şəxsin maaşı 35 faiz artacaq - Rəsmi 11 Sentyabr 13:33
Kürdlərlə Ermənistan arasında razılaşma əldə edildi Kürdlərlə Ermənistan arasında razılaşma əldə edildi 11 Sentyabr 12:23
Azərbaycanda ötən il 15-17 yaşlı neçə qadın ana olub? - ŞOK STATİSTİKA Azərbaycanda ötən il 15-17 yaşlı neçə qadın ana olub? - ŞOK STATİSTİKA 11 Sentyabr 12:19
Diplomatik korpusun nümayəndələri Xankəndidə yeni dəmir yolu və avtovağzal kompleksi ilə tanış olublar Diplomatik korpusun nümayəndələri Xankəndidə yeni dəmir yolu və avtovağzal kompleksi ilə tanış olublar 11 Sentyabr 12:12
Məşhur iş adamının ölkədən çıxışına qadağa qoyulub Məşhur iş adamının ölkədən çıxışına qadağa qoyulub 11 Sentyabr 11:22
Damarı təmizləyən, sümükləri möhkəmləndirən ucuz meyvə Damarı təmizləyən, sümükləri möhkəmləndirən ucuz meyvə 11 Sentyabr 11:17
Qardaşımın qanı yerdə qalmayacaq! - Ucalın bacısı Qardaşımın qanı yerdə qalmayacaq! - Ucalın bacısı 11 Sentyabr 10:18
Azərbaycanlıların olduğu gəminin vurulmasına görə Rusiya ittiham edildi Azərbaycanlıların olduğu gəminin vurulmasına görə Rusiya ittiham edildi 11 Sentyabr 08:18

2026.09.10

XİN: Qara dənizdə dron hücumuna məruz qalan gəmidə 2 azərbaycanlı həlak olub, 2-si yaralanıb XİN: Qara dənizdə dron hücumuna məruz qalan gəmidə 2 azərbaycanlı həlak olub, 2-si yaralanıb 10 Sentyabr 16:48
Qaz limitləri ilə bağlı mühüm açıqlama – HƏLƏ DƏ... Qaz limitləri ilə bağlı mühüm açıqlama – HƏLƏ DƏ... 10 Sentyabr 16:00
Çempionlar Liqası: «Sabah» turnirə «Mançester Yunayted»lə oyunla başlayır Çempionlar Liqası: «Sabah» turnirə «Mançester Yunayted»lə oyunla başlayır 10 Sentyabr 14:12
Redkliff ABŞ-ın Ukrayna ilə bağlı danışıqlarına rəhbərlik edə bilər Redkliff ABŞ-ın Ukrayna ilə bağlı danışıqlarına rəhbərlik edə bilər 10 Sentyabr 14:03
Bakıda nə qədər əhali yaşayır? Bakıda nə qədər əhali yaşayır? 10 Sentyabr 12:21
“Qarabağ”dan ayrılan Zubir yeni komandasında debüt etdi “Qarabağ”dan ayrılan Zubir yeni komandasında debüt etdi 10 Sentyabr 11:45
Xalq artistinin qızının toyu olmayacaq- “Faciə idi...” Xalq artistinin qızının toyu olmayacaq- “Faciə idi...” 10 Sentyabr 11:11
ANAMA əməkdaşı Xocalıda minaya düşüb ANAMA əməkdaşı Xocalıda minaya düşüb 10 Sentyabr 10:46
Paşinyan hansı məntiqlə Rusiyaya icazə verdi? Paşinyan hansı məntiqlə Rusiyaya icazə verdi? 10 Sentyabr 10:18
“Şəki yaylası”nın sahibi Məhərrəm Novruzov kimdir? “Şəki yaylası”nın sahibi Məhərrəm Novruzov kimdir? 10 Sentyabr 08:11

2026.09.09

Milyonluq müqavilə kimə həvalə edildi? Milyonluq müqavilə kimə həvalə edildi? 9 Sentyabr 16:02
Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva Xalq artisti Aleksandr Şarovskinin vəfatı ilə bağlı başsağlığı verib Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva Xalq artisti Aleksandr Şarovskinin vəfatı ilə bağlı başsağlığı verib 9 Sentyabr 15:17
Prezident: Azərbaycan-Tacikistan qardaşlığının yeni məzmunla zənginləşməsi məmnunluq doğurur Prezident: Azərbaycan-Tacikistan qardaşlığının yeni məzmunla zənginləşməsi məmnunluq doğurur 9 Sentyabr 13:38
Toyda arvadına kilolarla qızıl taxan fenomen saxlanıldı Toyda arvadına kilolarla qızıl taxan fenomen saxlanıldı 9 Sentyabr 12:22
Azərbaycanın strateji valyuta ehtiyatları 91 milyard dollara yaxınlaşıb Azərbaycanın strateji valyuta ehtiyatları 91 milyard dollara yaxınlaşıb 9 Sentyabr 12:09
Zərdabda dəhşətli qəza: 5 nəfər yanaraq ölüb Zərdabda dəhşətli qəza: 5 nəfər yanaraq ölüb 9 Sentyabr 11:29
Saytda yerləşdirilmiş materiallardan istifadə edərkən istinad mənbəyinin göstərilməsi zəruridir.
Ünvan: Bakı səh., Yasamal r-nu 529-cu məhəllə, AZ 1073 VÖEN 1000204751
Tel.: 012 510 59 89; 012 510 59 99; 077 767 06 66
E-mail: [email protected]
2009-2026 © Azerbaycanpolisi.az