Bakıda 100.000 manat dəyərində qızıl əşyalar oğurlanıb
Məşhur uşaq qidasında siçan zəhəri aşkarlandı
Tbilisidə azərbaycanlı qızın meyiti tapıldı
196 ölkədə axtarışda olan "Qızıl adam" - İnqilab Babayev saxlanıldı
Dələduzluqda ittiham olunan məktəb direktoru Türkiyədən Azərbaycana ekstradisiya edilib
Kosmetoloq Ülviyyə İlyasovaya amnistiya aktı şamil edilib
60 yaşlı kişi pilləkəndən yıxılıb öldü
Bakıda polis SMM fırıldaqçısını saxlayıb
Qışda, uzun qaranlıq dövrdən sonra bir çox insanlar səhər yorğunluğu kimi problemlə qarşılaşırlar. Səhər yuxudan ayılmaqda çətinlik çəkir, özlərini əsəbi hiss edirlər. Bu halda çox vaxt yalnız bir şey xilas yolu kimi gəlir-qəhvə içmək. Ancaq bu həmişə kömək etmir və bundan əlavə, çox miqdarda qəhvənin istifadəsi yolverilməzdir.
Bəs onda nə etmək olar?
Qisamuddətli oynışdan sonra dərin yuxunu təşviq edən hormonlar beyində sərbəst buraxılır və bu da pis nəticəyə gətirib çıxara bilər.
Amma oyanan kimi içilən bir stəkan su bədəndə oyanmanın başlamasına səbəb olur.
Oyanandan sonra yüngül əl-qol hərəkətləri çox vacibdir. Ancaq əsl məşq üçün vaxt yoxdursa, yataqda uzanmış halda edilən bir neçə hərəkətə vaxt ayırmağa dəyər.
Bundan başaqa, yatmazdan əvvəl gəzinti də səhər yorğunluğunun qarşısını alır və həm də yuxunun yaxşılaşmasına səbəb olur.
Ən əsası isə yuxudan oyananda düzgün motivasiya tapmaq lazımdır. Təbəssüm, hər hansı bir müsbət vərdiş daha sürətli oyanmağa kömək edər.
Mediainfo.az
.jpg "Məhkəmədə diz çöküb yalvardı... - Hakim qanuni qərarla sevindirdi")
